1. در حرکت تادآسانا بایستید.
2. پای راست را چند قدم عقب ببرید و به کنار مت نگاه کنید.
3. مطمئن شوید که پاشنه‌ها بازتر از زاویه‌ی پا باشند و وزن شما به صورت برابر بین دو پا تقسیم شود.
4. تا زمانی ‌که راحت هستید، در این حرکت بمانید.
5. برای خارج شدن، رو به جلوی مت قرار بگیرید و پاها را در کنار هم قرار بدهید و به تادآسانا بازگردید.